Len málo ľudí v našom živote sa podarilo vyhnúť stresu. Únava, problémy v práci alebo doma, cestovanie verejnou dopravou, nedostatok peňazí, konflikty a hádky - to všetko vyčerpáva telo a vedie k stresu. A ak sa nezaoberáte situáciami, ktoré sa objavia, potom nie je ďaleko od vážnej choroby. Ako si pomôcť zo stresu?
Sprcha proti stresu
V prvom rade vám pomôže voda. Nielenže čistí telo na fyzickej úrovni, ale je tiež schopný očistiť emocionálnu sféru zvláštnym spôsobom a voda tiež pomáha relaxovať.
Ak máte pocit, že ste na pokraji nervového zrútenia - osprchujte sa. Niekoľko minút stojte pod prúdom vody, zavrite oči a skúste si predstaviť, ako všetky zlé veci odtekajú vodou, a ste naplnení novými pozitívnymi emóciami. Môžete vysloviť nahlas alebo sebe niekoľko inšpiratívnych fráz alebo dodatočne zahrnúť upokojujúcu hudbu.
Svetlo ako zdroj sily
Doprajte svojmu životu viac svetla.
Keď slnko vyjde na ulicu, skúste ísť do vzduchu a postavte sa pod jeho lúčmi, nemysli na nič, len si užívajte svoj mierový stav.
Doma môžete zapaľovať sviečky a chvíľu sedieť v tichu, sledovať oheň a naplniť ho teplom a svetlom. Dokonca aj krátka relaxácia v takomto prostredí pomôže nervovému systému trochu zotaviť.
Stresové dýchanie
Obnovte dych. Keď sa zdá, že všetko v živote je pochmúrne a sivé a nepríjemné myšlienky vkĺznu do vašej hlavy, zhlboka dýchame. Pokúste sa nájsť čas na prácu s dychom. Nájdite špeciálne cvičenia alebo jednoducho začnite zhlboka dýchať. Počúvajte a cítite, ako vzduch plní vaše pľúca, ako sa telo uvoľňuje. Dýchajte zhlboka, pomaly a pokojne, skúste v takom okamihu vypnúť hlavu a nepremýšľajte o ničom.
Voní ako kľúč k pozitívnym emóciám
V stresových situáciách pomáha aromaterapia. Pachy vytvárajú určitú náladu a ovplyvňujú funkcie celého organizmu.
Na zmiernenie únavy a podráždenia môžete použiť santalové drevo a na dobitie pozitívnymi emóciami použiť oleje pomaranča, citrónu, bergamotu, mandarínky.