Je dosť ťažké dostať sa z depresie sami, keď nie je žiadna sila niečo urobiť. Napriek tomu existujú spôsoby, ako nájsť energiu, ovládať seba, začať aktívne konať a zmeniť svoj život k lepšiemu.
Návod na použitie
1
Ak nemáte silu niečo urobiť, skúste začať tým, že budete dobre rozmýšľať a porozumieť sebe. Úmyselne vyčleňte čo najviac času, vzdajte sa podnikania, zaujmite pohodlné miesto, zavrite oči a uvoľnite čo najviac. Uveďte vo svojej mysli všetky aktuálne problémy vzostupne. Nezabudnite zdôrazniť dôvody, prečo sa vo vašom živote začali ťažkosti.
2
Pokúste sa určiť, akým spôsobom môžete vyriešiť svoje problémy, aké finančné prostriedky na to budete potrebovať, ako dlho to bude trvať atď. Aj keď nechcete zistiť, ako sa vysporiadať so všetkými problémami, väčšina z nich je s najväčšou pravdepodobnosťou možné vyriešiť pomerne rýchlo a ľahko. Takto sa môžete dostať z depresie sami, aj keď nemáte nič na to, aby ste niečo urobili, a pokračujte v plnení úloh.
3
Urobte svoju obľúbenú vec, aj keď je to úplne zbytočné. Napríklad sledujte zaujímavý film alebo vysielajte v televízii, počúvajte svoju obľúbenú hudbu alebo hľadajte inú zábavu, ktorá nevyžaduje špeciálne sily. Ako ukazuje prax, v tomto okamihu sa môže nálada zmeniť k lepšiemu a bude potrebné pokračovať v závažnejších záležitostiach. Niektorí ľudia praktizujú opačnú metódu: ležať na posteli alebo putovať po uliciach niekoľko hodín bez toho, aby vôbec niečo urobili. Dlhodobá nečinnosť niekedy inšpiruje človeka, aby zabudol na smútok a začal podnikať.
4
Choďte na šport. Ak chcete začať, stačí sa prihlásiť do posilňovne a navštíviť ju niekoľkokrát týždenne. Fyzická aktivita pomáha vytvárať energiu a postupne začnete pociťovať väčší nárast sily a ochotu zvládnuť všetky ťažkosti. Nové ciele, záujmy a záľuby v tom pomôžu: hlavnou vecou nie je stáť v žiadnej situácii, nájsť motiváciu vo všetkom a snažiť sa postupne zmeniť svoj život k lepšiemu.