Ak chcete trénovať pamäť, je dobré použiť súbor jednoduchých cvičení, ktoré sú založené na osvedčených metódach. Čím viac dáme mozgu prácu, tým lepšie ovláda telo.
Návod na použitie
1
Čítanie nahlas rozvíja nielen duševnú, ale aj vizuálnu pamäť. Otvorte obrázok, na ktorom je nakreslených najmenej 20 objektov, a skúste si spomenúť na to, čo je na obrázku zobrazené na jednu minútu. Potom je potrebné knihu zavrieť a pokúsiť sa zapamätať si čo najviac objektov na obrázku. Mozog dostane viac informácií, ak ste uvoľnení a zhlboka dýchate.
2
Nevyhnutnou súčasťou tréningu pamäti je fyzická aktivita, ktorá saturuje mozog kyslíkom. Dokonca aj cvičenia, ako je chôdza, majú priaznivý vplyv na mozog.
3
Môžete tiež trénovať úroveň rozvoja sluchovej pamäte. Požiadajte vás, aby ste si prečítali slová 10-15 a pokúsili sa ich zapamätať si v poradí, v akom boli prečítané.
4
Ďalšou účinnou metódou je také cvičenie: keď ste už spali, skúste si spomenúť, ako sa začal váš deň, ako to chodilo, krok za krokom. A potom naopak, od konca dňa, kým sa zobudíte. Trénujte svoju pamäť a buďte zdraví!
Venujte pozornosť
Choďte do postele skoro, nezneužívajte alkohol a kofeín, je lepšie piť čistú vodu najmenej 1, 5 - 2 litre. za deň. Pôst je zlý pre váš mozog. Pri fajčení sa cievy zúžia a mentálne schopnosti sa postupne oslabujú.
Užitočné rady
Pridajte do svojho jedálnička viac vitamínov B, C, F, preto si doprajte čokoládu, ovocie a morské plody. Čím viac sa potešíte darmi a zaujímavými nákupmi, tým lepšie to ovplyvní stav vašej pamäte.
Súvisiaci článok
Ako zlepšiť pamäť