Závisť je deštruktívny pocit. Stáva sa to v rôznych odtieňoch - čiernobielej, rôznej agresivity. Prejav akejkoľvek závisti vždy ukazuje, na čom je potrebné pracovať.
Budete potrebovať
Pero na papieri.
Návod na použitie
1
Uvedomte si, že žiarlíte. Len sa priznaj. Naučte sa zakaždým, keď si všimnete, ako sa k vám blíži pocit závisti a ako vás zaujme. Ale nie preto, aby sa nemilosrdne nadával, ale aby sa zbavil tohto pocitu.
2
Prijmite tento pocit: „Áno, závidím.“ Človek má rôzne vlastnosti a ten, ktorý práve ukazuje, závisí od situácie a jeho životných postojov a „svoriek“ (budeme ich nazývať problémy). Keď prijmete pocit závisti, ktorý v tejto chvíli vznikol, budete cítiť, ako bude jednoduchšie. Svoju vitalitu už viac nestrácaš za odpor.
3
Teraz pracujte s príčinou závisti. Vezmite kúsok papiera a pero. Napíšte otázky a odpovedajte na ne postupne. Pri odpovedaní počúvajte seba.
Príklad: priateľ X chcel ísť do Talianska. Vyzeralo to nereálne, ale verila vo sen a vytrvalo študovala taliančinu. O niekoľko rokov neskôr sa šťastne vydala za Talianku a odišla do Talianska.
Zostavte svoju závisť. Kamarát dosiahol, čo chcela, tvrdohlavo kráčala k cieľu. Ale nemôžem.
Teraz si položte otázky, ktoré vyplývajú z vašej závisti. Čo chcem? Prečo to chcem? Čo na to robím? Čo na to nerobím? Čo ma zastavuje?
Píšte otázky a odpovedajte na ne, kým nezostane jediný nejasný okamih. Envy vám pomáha vedome žiť.
4
Ak závisť hraničí s agresiou, jej korene môžu ležať veľmi hlboko - vo vašom detstve. Môžu sa maskovať tak zručne, že keď sa k nim dostanete, môžete zažiť prekvapenie. Pochopíte však dôvod a bude pre vás ľahšie pokračovať ďalej.
5
Práca s príčinami závisti. Ak sú to emócie, ktoré ste v sebe uzavreli, zažite ich, prijmite ich v sebe. Potom, keď sa v nich rozpustíte, ďakujte im za to, že ste s vami, a vyhoďte ich. „Ďakujem za tvoj rozvoj, teraz som ťa úplne prežil (a), už ťa nepotrebujem.“ Môžete to urobiť na streche domu, na horách, s meditáciou - kdekoľvek vás môžu slobodne opustiť.
6
Závisť robí vaše emócie nekontrolovateľnými a deštruktívnymi. Urobte niečo, čo bude mať väčší emocionálny dopad. Môže to byť šport, kniha, film. Zorganizujte stretnutie dobrých priateľov, podniknite zaujímavý výlet, vytvorte niečo mimoriadne.
Venujte pozornosť
Človek má určité množstvo energie. Keď závidíte, energia sa vynakladá na tento pocit a nezostane žiadna energia na celý život.
Pocit závisti sám o sebe nezmizne, musíte na sebe pracovať. Buďte trpezliví.
Užitočné rady
Ak je to možné, pokúste sa zabrániť situáciám, ktoré vás závidia.