Stres a strach sa vždy držia spolu, sú pevne zakorenené v našej mysli, strach je príčinou stresu a jeho následky. Strach môže byť tiež reakciou na stres. V každodennom živote neustále čelíme mnohým problémom, ktoré spôsobujú strach. Dôvody môžu byť sociálne a kultúrne. Obsedantné obavy plynúce zo stresu súvisia s neurotickými poruchami.
Budete potrebovať
- - denník obáv;
- - „zoznam“ obáv;
- - kontrola strachu a stresu.
Návod na použitie
1
Všetky naše obavy, od miernej úzkosti až po neodolateľnú hrôzu, sú spojené s konkrétnymi objektmi alebo životnými situáciami, ktoré v skutočnosti nepredstavujú skutočné nebezpečenstvo.
2
Príčiny strachu sú často skryté hlboko v podvedomí a aby sa zbavili stresu a strachu, musia sa odstrániť všetky príčiny, ktoré ich spôsobujú. Predstavte si, že „robíte inventár“ obáv, premýšľajte o tom, ktoré z nich môžete dostať z hlavy bez ľútosti. Zoberme si tie, ktoré sú v samom rohu podvedomia. Vyhodiť ich raz a navždy a potom obdivovať výsledok. Teraz je tu menej obáv, každý deň sa môžete pokojne stretnúť s čoraz väčším počtom problémov a životných situácií. Verte v seba.
3
Ak sa naučíte rozpoznávať a ovládať obavy, môžete sa vyrovnať s akýmikoľvek ťažkosťami a problémami. Stanete sa optimistickejšou osobou, vzťahy s priateľmi a príbuznými budú harmonickejšie.
4
Stres vždy pôsobí nepostrehnuteľne, človek sa napína na hranicu, zvyšuje sa jeho podráždenosť, tlakové skoky, čo sú prvé príznaky strachu. V takýchto okamihoch je imunitný systém oslabený, čo umožňuje baktériám „napadnúť“ telo a viesť k dlhotrvajúcim chorobám.
5
Zbavte sa problémov a vydajte sa na šport. Ráno začnite behať alebo sa zapíšte na bazén, telocvičňa je tiež vhodná. Dodržujte diétu, prestaňte jesť pred spaním, berte vitamíny denne. Pretože telo potrebuje podporu. Vytvorte si svoj vlastný ospalý rituál pre seba, skôr ako idete spať, musíte sa upokojiť a relaxovať. Prečítajte si knihu na noc, pite čaj s mätou.
6
Získajte stresový denník a napíšte ho za pár minút. Môže byť vyrobený z ľubovoľného notebooku alebo notebooku. Rozdeľte každú stránku do 3 stĺpcov. V prvom, pridajte čas stresu, v druhom - zdroj a tretí - vaša reakcia. Po uplynutí jedného týždňa otvorte denník a analyzujte situácie, ktoré sa vyskytli, a vašu reakciu na ne. Takto si uvedomíte, že vo vašom živote je priveľa hlúpych obáv. K uzdraveniu dôjde po zistení, že obavy nedávajú zmysel.
Venujte pozornosť
Nevysvetliteľné obavy sú spôsobené úvahami o možnej situácii.
Užitočné rady
Posteľ je určená výlučne na spanie a sex. Preto by ste v posteli nemali robiť nič iné, inak bude poskytnutý zlý sen, ktorý je plný zlého zdravia.