Strach z človeka môže vážne skomplikovať život, ale existuje mnoho spôsobov, ako sa zbaviť negatívnych emócií. V ťažkých prípadoch je ťažké to urobiť bez pomoci špecialistu, ale niektoré jednoduché mini tréningy je možné testovať aj sami.
Budete potrebovať
List papiera, ceruzky, telefón, obchod a konzultant, autobus a kontrolér
Návod na použitie
1
Aby ste prekonali strach z cudzincov, musíte vykonať jednoduché cvičenie s názvom „Kde je autobus?“. Ak to chcete urobiť, choďte autobusom, ktorý sleduje trasu, ktorú poznáte, choďte k dirigentovi a spýtajte sa ho, kam autobus ide. Môžete sa opýtať, či sa na križovatke vypne alebo ide ďalej, môžete objasniť cieľovú stanicu, môžete požiadať o čas nasledujúceho letu. Účelom cvičenia je prekonať strach z cudzinca.
2
Vyberte si polhodinu voľného času, zoberte si telefónny zoznam a telefón. Vyberte prvé dostupné číslo akejkoľvek organizácie a zavolajte. Telefonovaním si môžete položiť otázku o pracovnej dobe tejto organizácie, objasniť informácie týkajúce sa produktov alebo služieb, cieľom tohto cvičenia je prekonať strach z telefonickej komunikácie s cudzími ľuďmi.
3
Zadajte veľký obchod s hardvérom. Ozdobte stroj a zavolajte konzultanta. Zároveň nezabudnite, že konzultant je špeciálne vyškolená osoba, ktorá je povinná odpovedať na všetky vaše otázky týkajúce sa produktu. Táto funkcia by sa mala používať na vaše mini školenie. Opýtajte sa na objasňujúce otázky, požiadajte o objasnenie určitých charakteristík, nezabudnite sa opýtať na nedostatky konkrétneho modelu. Na konci dialógu poďakujte konzultantovi a odmietnite nákup, pričom vysvetlite, že potrebujete čas na premyslenie. Účel cvičenia: 1) prekonať strach z komunikácie s cudzím človekom, 2) naučiť sa hovoriť nie.
4
Uskutočnite prieskum verejnej mienky. Vezmite list papiera a choďte s ním na preplnenú ulicu alebo námestie. Téma prieskumu verejnej mienky sa môže veľmi líšiť od témy „Existuje život na Marse?“ na „Aký druh dopravy uprednostňujete?“. Je vhodné zvoliť si tému, ktorá vás skutočne zaujíma - v tomto prípade je ľahšie prekonať rozpaky, že musíte zasahovať do osobného priestoru úplne cudzích ľudí. Účelom cvičenia je prekonať strach z davu.
5
Ak sa bojíte určitej osoby (svokra, šéfa, suseda atď.), Zoberte si list papiera (pokiaľ možno veľký) a pokúste sa nakresliť osobu, ktorá je pre vás nepríjemná v akejkoľvek vtipnej situácii alebo v vtipnom oblečení. Po starostlivom načrtnutí všetkých detailov obdivujte svoju kreativitu v hojnosti. Teraz, keď sa stretnete s osobou, ktorá vás desí, nezabudnite na svoju kresbu a vaše pery sa nedobrovoľne rozptýlia v úsmevu. Takýto prejav priateľstva pravdepodobne nájde odpoveď v duši súpera. Cieľom cvičenia je zbaviť sa negatívnych asociácií.
Venujte pozornosť
Ak máte pocit, že svoj strach nedokážete zvládnuť sami, obráťte sa na psychológa. Odborník analyzuje vašu situáciu a dá konkrétne odporúčania, ktorých implementáciou sa zbavíte negatívnych emócií.
Užitočné rady
Aby sa prekonal akýkoľvek strach, treba sa s ním stretnúť tvárou v tvár.